බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත්ම ක්රමය, බර අඩු කර ගැනීම, දිනකට කුඩා උපක්රම රාත්තල් එකක් අහිමි වේ!

බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත්ම ක්රමය 1: ආහාර හා ආහාර වේලකට පෙර තේ පානය කරන්න

තේ පානය කිරීම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳයි. මෙය බොහෝ එම්එම්එස් දන්නා කරුණකි. සෑම වසරකම, ඔබ කුමන ක්රමයක් භාවිතා කරන්නේ කුමක් වුවත්, සිහින් ස්ලයිසෝ ක්රිසෝ සිසිල් කරන්න, ඔබ ආමාශ ආන්ත්රයික පිරිසිදු කිරීමේ හොඳ වැඩක් කළ යුතුය. ඔබ උදේ නැගිටින විට ඔබට උණුසුම් ජලය වීදුරුවකින් ආරම්භ කළ හැකිය. එය'බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චීන medicine ෂධයක් තෝරා ගැනීම හොඳය, එවිට ඔබට උදේ සහ සවස මාසයකින් පවුම් 5-10 ක් පමණ පහසුවෙන් අහිමි වේ.

සරත් සෘතුවේ දී බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත්ම ක්රමය: නිසි යෝග්යතා ව්යායාම

සිසිල් සිහින් ක්රිසෝව්යායාම කළ යුතුය. ඔබට එතරම් දරුණු නොවී සුළු ව්යායාමයක් තෝරා ගත හැකිය, නමුත් මේදය පිළිස්සීමේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කළ යුතුය. ෂියාඕබියන් විසින් නිර්දේශ කරන ලද බර අඩු කිරීමේ ව්යාපාරය. ඇතුළුව: ජෝගිං, පාපැදි, පිහිනීම ආදිය.

සරත් සෘතුවේ දී බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත්ම ක්රමය: ආහාර වේලකට කැලරි 100 ක්

ඔබට කැලරි විශාල ප්රමාණයක් තිබේ නම්, ඔබට ස්වභාවයෙන්ම මේදය ලබා ගනී, එබැවින් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, බඳවා ගැනීමේ කැලෑව පරිභෝජනය කිරීමට ඔබ වගබලා ගත යුතුය. සාර්ථක සිසිල් සිහින් ස්මයිලෝ සඳහා යතුර මෙයයි. ඔබ සෑම දිනකම අනුභව කරන විට, ඔබට හැකි තරම් ප්රමාණයක්-ලක්ෂු හතක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය, එබැවින් ඔබ n'ආහාර භුක්ති විඳින්න, බර අඩු කර ගැනීමද ප්රයෝජනවත් වේ!

සරත් සෘතුවේ දී බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත්ම ක්රමය: ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් අතිරේකව

බර අඩු කර ගත හැකි ප්රධාන දෙය පූර්ණත්වයයි, එබැවින් ඔබට ප්රෝටීන් වැනි ශක්තිමත් හැඟීමකින් ආහාර ටිකක් ආහාරයට ගැනීමට තෝරා ගත හැකිය. ආහාර ජීර්ණ ප්රෝටීන වල දීර් time කාලයක් තිස්සේ, එය ඔබට පහසුවෙන් කුසගින්නක් නොදක්වන පිණිස, දිගු කලක් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දිය හැකිය.