එක්දින සැලැස්ම උදේ. ජීවිතය සහ වැඩ සඳහා, දවසේ සාර්ථකත්වය සඳහා හොඳ පදනමක් තබමින් උදෑසන හොඳ ආරම්භයක් තිබිය යුතුය. සිහින් පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ආහාර වේල සඳහා, උදෑසන ආහාරය ද ඉතා වැදගත් වන අතර, එය හොඳ ආරම්භ කිරීම අවශ්ය වේ.
සෞඛ්‍ය කළමණාකරන විශේෂඥයින් පෙන්වා දෙන්නේ නිවැරදිව උදෑසන ආහාරය ගැනීම සහ අනෙකුත් ක්‍රියාමාර්ග වලින් පමණක් නිරෝගීව බර අඩු කර ගත හැකි බවයි.
පෝෂණ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පහත සඳහන් විද්‍යාත්මක නොවන "උදෑසන" වර්ග 4 න් ඉවත් විය යුතු බවයි.
පළමුවැන්න බිස්කට් සහ ෆ්‍රිටර් මත පදනම් වූ උදෑසන ආහාරයයි. බිස්කට් සහ ෆ්‍රිටර් බොහෝ මිනිසුන් සඳහා උදේ ආහාරය සඳහා සම්මත වන අතර දිගු ඉතිහාසයක් ඇත. රසට හැපෙනසුළු හා රසවත් වුවද, බැදපු පිටි ගුලි වල මේද ප්රමාණය ඉතා ඉහළ ය. පිටි වල ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බොහොමයක් අධික උෂ්ණත්වය නිසා විනාශ වන අතර පෝෂණය අසමාන වන අතර අධික උෂ්ණත්වයේ බදින ලද ඒවා පිළිකා කාරක වලට ගොදුරු වේ.
දෙවැන්න පලතුරු, පළතුරු සහ එළවළු යුෂ මත පදනම් වූ උදෑසන ආහාරය වේ. පළතුරු සහ පළතුරු සහ එළවළු යුෂ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වේ. එය සිහින් වීම කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති කළද, මෙම ආහාර දෙක අනුභව කිරීමෙන් පමණක් මිනිස් සිරුරේ ශක්තිය, ප්‍රෝටීන් සහ සුදුසු මේදය සඳහා ඇති ඉල්ලුම සපුරාලිය නොහැක. එය සාමාන්ය "මන්දපෝෂණ උදෑසන ආහාරය" අයත් වේ.
තෙවැන්න ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් මත පදනම් වූ උදෑසන ආහාරය වේ. සමහර අය, විශේෂයෙන් තරුණ අය, ඔවුන්ගේ වේගවත් ජීවිතය සහ වැඩ රිද්මය නිසා හෝ පෙර දින රාත්‍රියේ පසුදා පාන්දර දෙක තුන දක්වා ක්‍රීඩා කිරීමෙන්, පාන්දර වන තුරුම නැඟිටීමෙන්, ඔවුන්ට උදේ ආහාරය හොඳින් පිළියෙළ කළ නොහැක. එබැවින් ඔවුන් ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් ලෙස ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් ලෙස භාවිතා කිරීමට ඉක්මන් නූඩ්ල්ස් භාවිතා කරයි. උදේ ආහාරය බඩගිනියි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ක්ෂණික නූඩ්ල්ස් බැදපු ආහාර වේ. අධික තෙල් ප්රමාණය හා බහු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට හානි වීම සම්බන්ධ ගැටළු ඇති අතර විවිධ රසකාරක ඇසුරුම්වල ලුණු ප්රමාණය ඉහළය.
හතරවැන්න බදින ලද ෆ්රයිස් සහ ෆ්රයිඩ් චිකන් කකුල් සහිත බටහිර උදෑසන ආහාරය වේ. මෙම වර්ගයේ උදෑසන ආහාර වේලෙහි අධික මේද ප්රමාණය, පිළිකා කාරක විය හැකි, බෝම්බ හෙලීම වැනි විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, පෝෂණ අසමතුලිතතා සහ වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු ද ඇත.
කායික සෞඛ්‍යය සහ පාලනය සඳහා ඉහත 4 උදෑසන ආහාර වේල නොගැනීමට උත්සාහ කරන බව සෞඛ්‍ය විශේෂඥයෝ සිහිපත් කරති. උදෑසන ආහාරය ධාන්ය, කිරි හෝ බිත්තර, එළවළු, පලතුරු වැනි පෝෂණ සමතුලිතතාවය සහ විවිධාංගීකරණය වූ ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ධාන්ය ආහාර සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, සහල්, නූඩ්ල්ස්, ආදිය තෝරා ගත හැකිය. ඒ අතරම, උදෑසන ආහාරය ආලෝකය මත පදනම් විය යුතුය, ඉහළ උෂ්ණත්වයේ ෆ්රයිඩ් හෝ අධික තෙල්වලින් වළකින්න.
හොඳ බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, විද්‍යාත්මක ආහාර වේලට අමතරව, ඔබ ශාරීරික ව්‍යායාමවලට ද අනුගත විය යුතු අතර ව්‍යායාම තුළින් මේදය දහනය කිරීම සහ කැලරි පරිභෝජනය ප්‍රවර්ධනය කළ යුතුය. ඔබට ආහාර ගැනීමෙන් පසු Bi Shengyuan Chang Jing කෝප්පයක් ද පානය කළ හැකිය. හරිත තේ, හනිසකල්, hawthorn, නෙළුම් කොළ, මී පැණි වැනි Bishengyuan Changjing තේ වල ඇති ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව කාර්යක්ෂමව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-30-2022